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15분소마운동3

아치앤컬 동작을 통해 요근을 이완하는 방법. "15분 소마운동"의 저자 마샤 피터슨이 소개하는 요근 팬디큘레이션, 소마틱스 움직임 탐험 요근, 좀 더 넓게는 장요근은 인체 코어를 구성하는 근육 중에서도 정말 그 중요성을 강조하고 강조해도 지나치지 않는 근육입니다. [코어인지]란 책을 쓴 리즈 코치는 "장요근 복합체(iliopsoas complex)"라는 용어를 만들 정도죠. 롤핑의 창시자인 아이다 롤프 또한 요근의 중요성을 엄청나게 강조합니다. 바디워크 기법을 쓰든 소마틱스 접근법을 활용하든, 이 코어 중의 코어인 요근을 다루지 않고 몸의 균형과 정렬 문제에 접근할 수는 없습니다. 요근을 푸는 방법도 굉장히 다양합니다. 하지만 이 근육이 인체 표면에 있는 근육이 아니기 때문에, 직접 손으로 풀기가 쉽지 않고, 특정한 도구를 활용해도 효율이 떨어지는 경우가 많습니다. 특정한 자세를 활용한 스트레칭을 해준다고 해도, 스트레칭은 스트레칭일 뿐.. 2023. 9. 3.
감각운동기억상실증을 일으키는 세 가지 반사(빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사)에 대해 알아보고 직접 체험해보자. by Martha Peterson_소마틱스, somatics 이 영상에서는 [15분 소마운동(Move Without Pain)]의 저자인 마샤 피터슨이 토마스 한나가 [소마틱스] 책에서 소개한 3가지 기본적인 반사에 대해 설명하고 직접 체험해보게 합니다. 원시반사의 일종인 뇌간반사에는 란다우반사, 놀람반사가 있습니다. 란다우반사는 행동을 야기하는(a call to action) 반사이고, 놀람반사는 놀라게 하는 상황에서 몸의 중요 부위를 보호하기 위해 코어를 굴곡시키는 반사입니다. 스트레스 상황에서 이 뇌간반사가 자극을 받으면 인간은 몸을 펴며(란다우반사의 영향) 앞으로 나가 투쟁하거나(fight), 몸을 말고 위협을 피한 후(놀람반사의 영향) 도망가려는(flight) 반응을 보입니다. 란다우반사와 놀람반사는 환경에 적응하기 위해 오랜 시간 생명체가 진화시킨 반사.. 2023. 8. 26.
마샤 피터슨이 알려주는 "목, 허리, 골반 통증을 감소시키는 3가지 팁", 간단한 소마운동을 통해 빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사를 제거/감소시키는 방법_소마틱스, somatics 이 영상은 진짜 강추합니다. [소마틱스] 책을 먼저 읽고, 빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사 그리고 감각운동기억상실증에 대한 개념을 어느 정도 익히신 후에 보고 탐구하시길 권합니다. 바디와 소마의 불일치를 개선시키기 위해서는 각각의 반사체형이 몸에 각인되어 있을 때, 어떤 움직임이 일어날 수 있는지 이해하고 있어야 합니다. 여기서는 아치앤플래튼, 백리프트, 사이드밴드, 이렇게 3가지 기본 동작을 통해 중립(neutral), 중심(centered), 균형(balanced)을 잡을 수 있는 자기피드백 또는 자기교정 사례를 직접 보여줍니다. 이 피드백 원리를 잘 이해하시면 천장관절 통증이나 요통 또는 경추통으로 고생하는 고객의 몸에 새로운 움직임패턴을 심어주고, 통증을 감소/제거시킬 수 있게 할 수 있습니.. 2023. 8. 26.

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