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94차 엡사 강좌가 확정되었습니다. 아직 몇 자리 더 신청 가능합니다. 수강 제한 인원(12명)이 모두 차면 조기 마감합니다. 94차 엡사 강좌가 확정되었습니다. 아직 몇 자리 더 신청 가능합니다. 수강 제한 인원(12명)이 모두 차면 조기 마감합니다. 강습과 관련한 자세한 정보는 다음 링크를 통해 확인하세요. 94차 엡사 신청 2023. 8. 29.
What is Somatics? At its core, Somatics is a mindful practice that bridges the gap between mind and body. It is about developing a deep and keen awareness of how you sense, feel, breath and move. This awareness is key to releasing the chronic tension and pain, improving flexibility and mobility, and ultimately enhancing our overall quality of life in this planet with gravity. Through Somatics, we can recognizes t.. 2023. 8. 29.
소마틱스는 언제 시작되었을까요? 토마스 한나(Thomas Louis Hanna, 1928~1990)가 소마틱스(somatics)라는 용어를 만든 해가 1976년입니다. 이에 대해 위키피디아에서는 다음과 같은 말을 합니다. Thomas Louis Hanna(November 21, 1928 ~ July 29, 1990) was a phylosophy professor and movement theorist who coined the term somatics in 1976. (토마스 루이스 한나는 철학 교수이자 움직임 이론가인데, 1976년에 somatics라는 용어를 만들었다.) 토마스 한나는 [Bodies in Revolt](1970), [The body of life](1980)라는 책과 몇 권의 철학 관련 텍스트를 냈는데, 1988년.. 2023. 8. 27.
구별은 차이를 정의함으로써 이루어지지만, 아직 밝혀지지 않은 유사성이나 간과했던 공통점이 드러나면서 통합을 이룬다. from 인사이드아웃 구별은 차이를 정의함으로써 이루어지지만, 아직 밝혀지지 않은 유사성이나 간과했던 공통점이 드러나면서 통합을 이룬다. 인간은 구별을 통해 학습을 한다. 그렇기 때문에 좀 더 엄밀하게 구별할 수 있다면, 보다 명확하게 이해하고 통제할 수 있는 상태에 이를 수 있다. * 원문: Distinctions separate by defining differences, but they can also unify by unearthing similarity or interconnections commonly overlooked. With ever-finer distinctions we gain ever-finer understanding and control, because distinctions enables us t.. 2023. 8. 26.
감각운동계에 이상이 생기면 우리의 삶도 근원적인 부분에서 문제가 발생한다. from 토마스 한나의 소마틱스 감각운동계에 이상이 생기면 우리의 삶도 근원적인 부분에서 문제가 발생한다. * 원문: We could not purposefully do anything in this world if our sensory-motor system did not constantly function. * 해설: 원문을 직역하면 다음과 같습니다. "우리의 감각운동계가 지속적으로 기능하지 않으면, 이 세상 속에서 목적의식을 가지고 뭔가 할 수가 없다." 감각운동계(감각운동시스템)가 지속적으로 기능하지 못하는 상태, 그걸 토마스 한나는 감각운동기억상실증(SMA, sensory-motor amnesia)으로 정의합니다. SMA에 걸린 몸은 구조적으로도 문제가 많이 생기지만, 기능적인 측면 또한 저하됩니다. 여기서 말하는 기능(fun.. 2023. 8. 26.
감각운동기억상실증을 일으키는 세 가지 반사(빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사)에 대해 알아보고 직접 체험해보자. by Martha Peterson_소마틱스, somatics 이 영상에서는 [15분 소마운동(Move Without Pain)]의 저자인 마샤 피터슨이 토마스 한나가 [소마틱스] 책에서 소개한 3가지 기본적인 반사에 대해 설명하고 직접 체험해보게 합니다. 원시반사의 일종인 뇌간반사에는 란다우반사, 놀람반사가 있습니다. 란다우반사는 행동을 야기하는(a call to action) 반사이고, 놀람반사는 놀라게 하는 상황에서 몸의 중요 부위를 보호하기 위해 코어를 굴곡시키는 반사입니다. 스트레스 상황에서 이 뇌간반사가 자극을 받으면 인간은 몸을 펴며(란다우반사의 영향) 앞으로 나가 투쟁하거나(fight), 몸을 말고 위협을 피한 후(놀람반사의 영향) 도망가려는(flight) 반응을 보입니다. 란다우반사와 놀람반사는 환경에 적응하기 위해 오랜 시간 생명체가 진화시킨 반사.. 2023. 8. 26.
마샤 피터슨이 알려주는 "목, 허리, 골반 통증을 감소시키는 3가지 팁", 간단한 소마운동을 통해 빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사를 제거/감소시키는 방법_소마틱스, somatics 이 영상은 진짜 강추합니다. [소마틱스] 책을 먼저 읽고, 빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사 그리고 감각운동기억상실증에 대한 개념을 어느 정도 익히신 후에 보고 탐구하시길 권합니다. 바디와 소마의 불일치를 개선시키기 위해서는 각각의 반사체형이 몸에 각인되어 있을 때, 어떤 움직임이 일어날 수 있는지 이해하고 있어야 합니다. 여기서는 아치앤플래튼, 백리프트, 사이드밴드, 이렇게 3가지 기본 동작을 통해 중립(neutral), 중심(centered), 균형(balanced)을 잡을 수 있는 자기피드백 또는 자기교정 사례를 직접 보여줍니다. 이 피드백 원리를 잘 이해하시면 천장관절 통증이나 요통 또는 경추통으로 고생하는 고객의 몸에 새로운 움직임패턴을 심어주고, 통증을 감소/제거시킬 수 있게 할 수 있습니.. 2023. 8. 26.
이렇게 망각이 습관화된 상태를 감각운동기억상실증이라 한다. from 토마스 한나의 소마틱스 이렇게 망각이 습관화된 상태를 감각운동기억상실증이라 한다. * 원문: This habituated state of forgetfulness is called sensory-motor amnesia(SMA). * 해설: 이 문장은 [소마틱스] 서문에서 발췌했습니다(원서 xiii, 번역서 xviii). 감각운동기억상실증은 특정한 근육을 감지하고 통제하는 방식에 대한 기억을 잃은 상태를 말합니다. 토마스 한나가 이야기하는 소마틱스의 핵심 개념이죠. 소마를 건강하게 하는 게 토마스 한나가 이야기하는 소마틱스의 목표입니다. "소마의 문제"가 곧 감각운동기억상실증이라면, 이게 왜 발생하고, 어떻게 해야 풀어낼 수 있는지 알아야겠죠. 책을 정독하시길 ^^ 감각운동기억상실증을 제거, 감소시켜 문제가 생긴 근육(주로 수.. 2023. 8. 25.
매주 토요일 저녁 10시 "소마코칭 온라인 워크숍"을 합니다. 유튜브 "소마코칭스튜디오" 채널로 접속해주세요._소마틱스, somatics 매주 토요일 저녁 10시 "소마코칭 온라인 워크숍"을 합니다. 유튜브 "소마코칭스튜디오" 채널로 접속해 주세요. 현재(2023년 8월 24일) 총 4회 차가 진행되었습니다. 온라인 워크숍은 누구나 참여하실 수 있지만, 참여 시 다음 사항을 지켜주시면 감사하겠습니다. ^^ 1. 미리 앞 회차 영상을 보고 가볍게 내용을 확인하시고 오시면 좋습니다. 비록 저녁 10시에서 11시 사이에 부담 없이 온라인 워크숍을 하지만 앞 회차를 미리 보고 오시지 않으면 따라가기 힘들 때도 있습니다. 앞에서 했던 내용에 새로운 내용을 첨가하는 경우, 앞의 것을 새로 설명하기엔 시간이 부족할 수 있거든요. 2. 대화에 참여해 주세요. 온라인 라이브 스트리밍으로 진행되기 때문에 익명으로 지켜만 볼 수도 있지만, 그래도 대화에 참가.. 2023. 8. 24.
마샤 피터슨이 전하는 감각운동기억상실증. [15분 소마운동]의 저자인 마샤 피터슨이 소마틱스와 한나소마교육, 그리고 감각운동기억상실증에 대해 소개하는 영상입니다. [소마틱스] 책에 나오는 소마틱스 철학과 토마스 한나가 창안한 소마테크틱인 "한나소마교육(HSE, Hanna Somatic Education)"의 원리에 대해 매우 명료하게 잘 소개하고 있습니다. [소마틱스]와 [15분 소마운동]을 미리 읽고 이 영상을 보시면 더 좋습니다. 영어 듣기 실력도 기르고, 소마틱스도 배우고. 일석이조 ^^ https://www.youtube.com/watch?v=fSkhZOoQk7g 영상의 내용을 요약하면 다음과 같습니다. 1. 소마틱스는 대부분의 만성근육통(chronic muscular pain), 즉 감각운동기억상실증(SMA, Sensory-Motor .. 2023. 8. 24.
15분 소마운동, 자세교정 소마틱스, 팬디큘레이션 원리 소개. [15분 소마운동]/마샤 피터슨 지음, 최광석 옮김/군자출판사, 2014년 토마스 한나가 쓴 [소마틱스]를 먼저 읽고, 이 책 [15분 소마운동]을 읽으면 좋습니다. 소마틱스는 "소마에 대한 학문"입니다. 물리학처럼 하나의 학문 영역입니다. 이 영역 안에 다양한 기법(technique, method, etc.)이 존재하죠. 대표적인 소마테크닉(somatic technique, 소마틱스 분야의 테크닉이나 요법을 보통 소마테크닉으로 명명합니다. 물론 사람에 따라서는 소마테크닉을 특수한 테크닉의 일종으로 보는 분들도 많습니다. 저는 소마테크닉과 원리를 구분합니다. 예를 들어, "소마학습"은 리사 카파로가 창안한 소마테크닉이지만, 그 안에서 사용하는 "상호침투(interpenetration)"는 하나의 원리입니.. 2023. 8. 24.
소마틱스 분야 번역 출간 도서 소개. 신체와 삶 모두 성숙하고 진보해야 한다. 1. 소마틱스 도서 소개 2012년부터 현재까지 제가 국내에 번역해 소개한 소마틱스 관련 책은 다음과 같습니다. 2012년 7월 10일, 토마스 한나의 [소마틱스: 노화시계를 되돌리는 자세혁명](2019년 12월 5일 재출간) 2013년 6월 15일, 리사 카파로의 [소마지성을 깨워라: 인공지능 시대의 소마틱스 건강관리](2021년 1월 11일 재출간) 2013년 7월 25일, 리즈 코치의 [코어인지: 골반과 척추의 생명력을 높이는 소마틱스] 2014년 2월 27일, 마샤 피터슨의 [15분 소마운동] 2018년 1월 10일, 크레이그 윌리엄슨의 [근육재훈련요법](권정열 공역) 2018년 7월 24일, 스탠리 컬러만의 [감정해부학](장지숙 공역) 2019년 5월 9일, 크레이그 윌리엄슨의 [앉기서기걷기](.. 2023. 8. 23.

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