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소마운동15

내가 소마틱스를 좋아하는 이유 오늘은 제가 평소에 소마틱스에 대해 가지고 있던 생각을 말해보려고 합니다. 소마틱스를 좋아하는 이유쯤 되겠네요. 소마틱스는 하나의 학문 영역입니다. 이 영역 안에 다양한 테크닉이 존재하죠. 이를 소마테크닉(somatic techniques)이라고 합니다. 예를 들어, 물리학이라는 학문 영역 안에는 광학, 전자기학, 열역학, 유체역학, 우주공학, 초전도체 물리학, 인공지능공학 등이 존재합니다. 물리학은 워낙 학문 범위가 넓기 때문에 다른 학문과 겹치기도 합니다. 생체역학이나 의공학은 생명공학과 의학이 물리학과 만나서 탄생한 융합 학문이라고 볼 수 있습니다. 지구공학은 도대체 어떤 학문일까요? 딱 떨어지게 어디서 어디까지 물리학 영역인지 정의하기 애매모호합니다. 지구의 물과 대기 성분을 연구하면 화학, 생명.. 2023. 9. 16.
하루 5분, 나를 위한 휴식! "소마틱스 왕초보 클래스_긴장과 통증을 다스리는 소마운동" 총 42강, by 소마틱스 전략교정 강사 최광석 하루 5분 나를 위한 휴식 https://me2.do/57rvOqHS 소마틱스 왕초보 클래스_누워서 편안하게 긴장과 통증을 다스리는 소마운동 클래스 배우기 강의, 강좌 후기 - 소마틱스 왕초보 클래스_누워서 편안하게 긴장과 통증을 다스리는 소마운동 | 진성 최광석입니다. 현재 교정전문가를 위한 오프라인 강의, 의료보건 분야 번역 www.classu.co.kr 2023. 9. 14.
무려 약 천만 년 전부터 두 발로 서서 걸었다. 진화, 인지, 그리고 소마틱스 인류 진화의 역사는 많은 부분 논쟁에 휩싸여 있지만, 지구상의 모든 고인류학자들이 인정하는 한 가지 사실은 다음 두 단어로 요약할 수 있습니다. "우리는 움직였다." "그것도 꽤 많이. 풍부하던 열대우림이 줄어들기 시작하여 가까이에서 식량을 조달하기가 어려워지자, 인류는 점점 황량해져 가는 들판을 방황하며 식량이 되어줄 나무들을 찾아야만 했다. 기후가 점점 더 건조해짐에 따라 이런 '식물성 자판기'는 모두 사라졌다. 복잡한 나무를 오르내리는 민첩성이 요구되는 3차원적 활동대신, 인류는 메마른 초원 위를 이리저리 걸어 다니며 2차원적으로 움직이기 시작했다. 체력이 엄청나게 필요한 일이었다." ([브레인 룰스]/존 메디나 지음, 서영조 옮김/프런티어 출판사/2009) 지구의 역사를 큰 사건 중심으로 정리해 .. 2023. 9. 13.
자세의 진화. 춘추전국시대 노자와 진화생리학 춘추전국시대를 살았던 노자와 그 제자 집단에 의해 편집되었다고 알려진 [도덕경(道德經)]에는 다음과 같은 말이 나온다. “하늘아랫사람들이 모두 아름다움의 아름다움 됨을 알고 있다. 그런데 그것은 못생김이다. 하늘아랫사람들이 모두 좋음의 좋음 됨을 알고 있다. 그런데 그것은 좋지 못함이다.” (天下皆知美之爲美 斯惡已, 皆知善之爲善 斯不善已¹) 이 글은 아름다움(美)과 좋음(善)이 상대적으로 결정됨을 이야기한다. 내가 봐서 아름다운 게 물고기 눈에는 못생기게 보일 수 있다. 총각 참치가 아가씨 참치의 아름다운 몸매를 좋아할 수는 있지만 인간의 눈으로 보면 둘 다 초밥 재료로 보일 뿐이다. 많은 사람들이 좋아하는 배우 이병헌과 김태희는 물고기 눈에 단지 도망가야 할 괴물일 뿐이다. 아름다움과 좋음이 보는 관점.. 2023. 9. 13.
아치앤컬 동작을 통해 요근을 이완하는 방법. "15분 소마운동"의 저자 마샤 피터슨이 소개하는 요근 팬디큘레이션, 소마틱스 움직임 탐험 요근, 좀 더 넓게는 장요근은 인체 코어를 구성하는 근육 중에서도 정말 그 중요성을 강조하고 강조해도 지나치지 않는 근육입니다. [코어인지]란 책을 쓴 리즈 코치는 "장요근 복합체(iliopsoas complex)"라는 용어를 만들 정도죠. 롤핑의 창시자인 아이다 롤프 또한 요근의 중요성을 엄청나게 강조합니다. 바디워크 기법을 쓰든 소마틱스 접근법을 활용하든, 이 코어 중의 코어인 요근을 다루지 않고 몸의 균형과 정렬 문제에 접근할 수는 없습니다. 요근을 푸는 방법도 굉장히 다양합니다. 하지만 이 근육이 인체 표면에 있는 근육이 아니기 때문에, 직접 손으로 풀기가 쉽지 않고, 특정한 도구를 활용해도 효율이 떨어지는 경우가 많습니다. 특정한 자세를 활용한 스트레칭을 해준다고 해도, 스트레칭은 스트레칭일 뿐.. 2023. 9. 3.
소마코칭스튜디오 프로그램 소개_선앤숨 에너지명상 & 소마틱스 1:1레슨 2023. 9. 3.
감각운동기억상실증을 일으키는 세 가지 반사(빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사)에 대해 알아보고 직접 체험해보자. by Martha Peterson_소마틱스, somatics 이 영상에서는 [15분 소마운동(Move Without Pain)]의 저자인 마샤 피터슨이 토마스 한나가 [소마틱스] 책에서 소개한 3가지 기본적인 반사에 대해 설명하고 직접 체험해보게 합니다. 원시반사의 일종인 뇌간반사에는 란다우반사, 놀람반사가 있습니다. 란다우반사는 행동을 야기하는(a call to action) 반사이고, 놀람반사는 놀라게 하는 상황에서 몸의 중요 부위를 보호하기 위해 코어를 굴곡시키는 반사입니다. 스트레스 상황에서 이 뇌간반사가 자극을 받으면 인간은 몸을 펴며(란다우반사의 영향) 앞으로 나가 투쟁하거나(fight), 몸을 말고 위협을 피한 후(놀람반사의 영향) 도망가려는(flight) 반응을 보입니다. 란다우반사와 놀람반사는 환경에 적응하기 위해 오랜 시간 생명체가 진화시킨 반사.. 2023. 8. 26.
마샤 피터슨이 알려주는 "목, 허리, 골반 통증을 감소시키는 3가지 팁", 간단한 소마운동을 통해 빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사를 제거/감소시키는 방법_소마틱스, somatics 이 영상은 진짜 강추합니다. [소마틱스] 책을 먼저 읽고, 빨간등반사, 초록등반사, 트라우마반사 그리고 감각운동기억상실증에 대한 개념을 어느 정도 익히신 후에 보고 탐구하시길 권합니다. 바디와 소마의 불일치를 개선시키기 위해서는 각각의 반사체형이 몸에 각인되어 있을 때, 어떤 움직임이 일어날 수 있는지 이해하고 있어야 합니다. 여기서는 아치앤플래튼, 백리프트, 사이드밴드, 이렇게 3가지 기본 동작을 통해 중립(neutral), 중심(centered), 균형(balanced)을 잡을 수 있는 자기피드백 또는 자기교정 사례를 직접 보여줍니다. 이 피드백 원리를 잘 이해하시면 천장관절 통증이나 요통 또는 경추통으로 고생하는 고객의 몸에 새로운 움직임패턴을 심어주고, 통증을 감소/제거시킬 수 있게 할 수 있습니.. 2023. 8. 26.
이렇게 망각이 습관화된 상태를 감각운동기억상실증이라 한다. from 토마스 한나의 소마틱스 이렇게 망각이 습관화된 상태를 감각운동기억상실증이라 한다. * 원문: This habituated state of forgetfulness is called sensory-motor amnesia(SMA). * 해설: 이 문장은 [소마틱스] 서문에서 발췌했습니다(원서 xiii, 번역서 xviii). 감각운동기억상실증은 특정한 근육을 감지하고 통제하는 방식에 대한 기억을 잃은 상태를 말합니다. 토마스 한나가 이야기하는 소마틱스의 핵심 개념이죠. 소마를 건강하게 하는 게 토마스 한나가 이야기하는 소마틱스의 목표입니다. "소마의 문제"가 곧 감각운동기억상실증이라면, 이게 왜 발생하고, 어떻게 해야 풀어낼 수 있는지 알아야겠죠. 책을 정독하시길 ^^ 감각운동기억상실증을 제거, 감소시켜 문제가 생긴 근육(주로 수.. 2023. 8. 25.

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